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<p>A vida agitada, dividida entre estudos, trabalho, trânsito e atividades externas, provoca o surgimento de várias doenças da atualidade e reduz a qualidade de vida. Insônia, ansiedade e estresse são incômodos que podem ser reduzidos ou eliminados se a pessoa resolver parar para meditar e relaxar, eliminando as angústias do dia a dia.</p>
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<p>Se você pensa que meditar seja algo muito distante e que exija muito esforço ou um local adequado, engana-se. É possível “desligar-se” do mundo com apenas algumas atividades e relaxar para ter uma vida mais tranquila.</p>
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<p>Você pode escolher uma boa trilha sonora com sons da natureza ou mesmo músicas relaxantes que vão tranquilizar os músculos e acalmar a mente.</p>
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<p>Cada pessoa busca a meditação por um motivo, seja para ter uma melhor concentração nos estudos e trabalho, seja para relaxar depois de um dia estressante ou mesmo para conseguir dormir. Qual desses é o seu objetivo?</p>
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<p>Você pode montar a sua playlist para relaxar usando um usando uma aplicação que é 100% segura e permite fazer o download de músicas do Youtube ou Vimeo como o aTube Catcher, que você pode baixar <a href="https://www.descargaratubecatcher.online/pt-br/para-android/">do site oficial</a>. Algumas opções são cantos de pássaros, sons de cachoeiras ou da chuva.</p>
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<h2>Chegou o momento de meditar. Vamos lá!</h2>
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<p>Depois, pegue o seu fone de ouvidos e vá a um local calmo e que possa ficar por bastante tempo sem ser incomodado.</p>
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<p>Você terá que controlar a sua respiração, beber água e evitar que seja interrompida por ações exteriores, por isso é importante fazer o uso de fones de ouvido.</p>
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<p>Se puder, diminua as luzes ou vá para um local de sombra, isso te ajudará a se concentrar melhor.</p>
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<p>Se o local escolhido permitir, acenda uma vela aromática ou tenha flores ao seu redor. Preste atenção também ao seu vestuário, é importante que a roupa usada seja confortável, já que você ficará em uma mesma posição por um longo período.</p>
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<p>Para evitar se desconcentrar com o horário, use um alarme de 20 ou 30 minutos, isso vai ajudar a evitar distrações.</p>
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<p>Sente-se de forma confortável, abaixe a cabeça, <a href="https://www.youtube.com/watch?v=dGD4WKvhrg4">ligue a sua playlist</a> para meditar e deixe a mente relaxar. Respire apenas pelo nariz.</p>
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<p>Relaxe os músculos de todo o corpo, inclusive do maxilar.</p>
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<p>Concentre-se na sua respiração, deixe-a tranquila e profunda.</p>
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<p>Fazendo duas sessões semanais de meditação com duração de 30 minutos cada já será suficiente para você sentir uma melhora na sua qualidade de vida.</p>
<p>Junto a isso, cuide da sua alimentação e pratique atividade física. Seu corpo vai agradecer!</p>
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